別府でりんご狩り?! 別府りんご園へりんご狩りに行ってきました。りんごの栄養を効果的に摂る食べ方

美しい紅葉の秋真っ盛りですね〜〜〜。

こんにちは、紅葉の秋を満喫しているローフードアーティストのEricaです。

先日は長者原へハイキングをしながらもみじ狩りに、そしてりんご狩りにも行ってきました。
りんごの名産地は青森県や長野県が有名ですが、大分県にもりんご狩りができる所があるんです。

別府でりんご狩りができる!別府りんご園はひそかな観光スポット

別府りんご園は別府インターからやまなみハイウェイを志高湖方面へ走って行きます。車で約20分くらいで到着します。標高650m、3.5haの広さのりんご園です。

りんご園に到着すると、

「バァァァァァァァァァァン!」

と、ものすごい音が定期的に聞こえるのでびっくりすると思います。
これは、野生動物にりんごが食べられないようにするための脅かし用の音なのだそうです。小さなお子様は最初は怖がるかもしれません。娘も初めはちょっと怖がっていました。

りんご園への入場は大人700円、子供500円です。入場する際に、買い物カゴを借ります。買い物カゴにはには果物ナイフと小さなまな板が付いています。木からもいだりんごの皮はカゴの中へ入れます。その場で食べるだけでなく、もいだりんごを持ち帰ることができます。1kgあたり、700円です。

お店の人から説明を受けたら、りんご園へ突入です!

3.5haのりんご園は広〜〜〜い!

今の時期は、ふじ、秋映、ジョナゴールド、新世界の4種類のりんごが実っていました。せっかく来たのですから、この広いりんご園を歩き回って、全種類を制覇しました。

     

 

ところで、皆さんは○○狩りでどれくらい食べることができますか?
私は以前に行った山梨県のぶどう狩りではぶどう3房、ブルーベリー狩りでは数えきれないほどの量を食べることができました。

しかし、今回のりんごは実がつまっていますし、いくらお腹を空かせておく準備をしたとはいえ、どれくらい食べられるのか・・・?

私、5個いけました。

けっこう食べたと思いませんか?

ちなみに、夫も5個いけてました。娘は2個でした。

こんなに食べれた理由があります。もちろんもぎたてのりんごは新鮮で、シャキシャキとした食感と酸味と甘味のバランスが最高でした。そして、もう一つの理由は、りんごのスゴすぎる栄養を摂るためだったんです。

1日1個のりんごで健康なカラダを手に入れる

「りんごが赤くなると医者は青くなる」

「1日1個のりんごは医者いらず」

こんな言葉を聞いたことがありませんか?りんごにはスゴすぎる栄養素がたくさんつまった果物なのです。

高い抗酸化作用のある「りんごポリフェノール」

りんごにはポリフェノール類の一種である「りんごポリフェノール」が含まれています。「りんごポリフェノール」は高い抗酸化作用があり、体内に多く発生した活性酸素の酸化を抑制する働きがあります。抗酸化作用により血液の流れがスムーズになるので、血行不良によるむくみの予防や血栓の予防にもなります。

また体内で発生するメラニンを抑制する効果もあります。メラニンといえば、お肌の大敵!りんごを食べて、Let’s 美白ですね。

腸の調子を整える「りんごペクチン」

りんごに含まれる「りんごペクチン」は水溶性食物繊維の一つです。腸内細菌には善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つの菌が生息しています。腸内環境を良くするには3つの菌がバランスよく生息していることが大切です。「りんごペクチン」は腸内細菌の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす働きがあります。腸内環境を良くすることで自律神経の乱れを安定させる効果があります。

また、「りんごペクチン」は体内の放射性物質を排出する働きもあるとか。「りんごペクチン」には皮に多く含まれるので皮ごと食べましょう。

虫歯予防に効果的な「アップルフェロン」

りんごに含まれる「アップルフェロン」には、虫歯菌の働きを阻害して、エナメル質の崩壊を防ぐ働きがあります。りんごを丸かじりすることで、歯や歯茎を強くし、良く噛むことでアゴを丈夫にします。海外ではりんごを丸かじりしながら歩いている人を見かけたことがあります。日本でも小腹が空いたら「りんご丸かじり」してみませんか。

その他にもりんごにはカリウム、ビタミンC、有機酸など体に効果的な栄養素が含まれています。また100gあたり54kcalとカロリーが低いのでダイエット中にもオススメの果物です。

りんごはローフードで大活躍な果物です

りんごの栄養素を効果的に摂るには、生のまま、皮ごといただくことです。さらに効果的に摂取するには、りんごを丸ごとスムージーにすることがオススメです。スムージーはなめらかになるまで細かく砕くので、体への消化吸収がスムーズに行われます。

ここでオススメのりんごを使ったスムージーを紹介します。

りんごとケールのスムージー

りんご   1個
みかん   1個
キウイ   1個
ケール   2〜3束

1.りんごのタネは除き、皮ごと使います。キウイも有機のものであれば皮ごと使います。全ての材料をミキサーに入れて攪拌します。

ミキサーが回りにくい場合は、少量の水を加えてください。

りんごとアボカドのスムージー

りんご     1個
アボカド   1個
豆乳     100ml

1.りんごのタネは除き、皮ごと使います。アボカドはタネと皮を剥きます。全ての材料をミキサーに入れて攪拌します。

りんごは東洋医学では体を温める性質(温性)の食べ物です。冷え性の方でも食べてOKな果物なので、りんごがおいしい季節に積極的にいただきましょう。

 

別府りんご園でりんご狩りをすると、りんごジュースが1杯サービスでいただけます。何種類かのりんごをミックスした別府りんご園オリジナルりんごジュースの美味しさはここでしか味わえません。

    

別府りんご園オリジナルのりんごアップルパイもオススメです。

こちらは鉄輪温泉にある鉄輪店でも買えますよ。