血液型ダイエット O型は糖質制限ダイエット向き、B型は乳製品OK、A型とAB型はローフードダイエット向け

いつもエネルギッシュで行動力があり、情にもろく感情表現豊かなO型。

はい、わたしのことです。こんにちは、ローフードアーティストのEricaです。

血液型でその人の性格や特徴を判断されることってよくあります。特に女性は血液型占いや相性などを気にしますよね。血液型によって人間のそれぞれの気質が分けられるように、体質も分けられるんです。

こんなことってありませんか?

「Aちゃんは肉を食べても太らないからいいねー。わたしなんて焼肉を食べた翌日は怖くて体重計にのれないよ。。。」

「芸能人の〇〇ちゃんが痩せたって話題のダイエット、試してみたけど効果ないどころか肌も荒れちゃったよー(涙)」

同じもの、同じ量を食べても太る人と太らない人がいます。これは、人間がそれぞれ持っている体質の違いなのです。この体質はどうやって知ればいいのか?答えは「血液」にあります。人間の全身に流れる血液は、酸素と栄養素を運んでいます。4つの血液型にはそれぞれの性質があり、相性が合う・合わない食べ物があります。

血液型との相性を決める「レクチン」

血液型によって栄養となる食べ物、あるいは毒となる食べ物を決めるのは、食べ物に含まれるタンパク質「レクチン」です。

レクチンはほとんどの食べ物に含まれており、いくつかの種類があります。血液型によって合わない毒となるレクチンを多く摂取すると、血液中で赤血球同士が結びついてしまい血液がドロドロになります。すると老廃物がたまりやすくなったり、むくみ、疲労など体調不良の原因となります。

自分の血液型にあったレクチンを摂取して、血液がサラサラに浄化されれば体のすみずみまで自分に合った栄養素で満たされます。体は健康的になり、その人に合ったベストの体型になるのです。

糖質制限ダイエット向けのO型さんのルーツ

世界で一番多い血液型のO型は、約40000年前に誕生した最初の人類です。歴史ありますね〜。大昔の食生活は獣を狩って食べていた狩猟民族。そうなんです、O型は昔から肉類を中心に食べていたので、動物性タンパク質を消化する酵素が強く、肉を食べても太りにくいのです。

逆に、パスタ、パン、うどん、ラーメンなどのグルテンに含まれるレクチンはO型にとって毒となり、体に合いません。O型は糖質制限ダイエット向けと言える血液型です。

O型さんは甲状腺系の病気に注意

O型はもともと甲状腺ホルモンの分泌が少ないため、甲状腺機能低下症にかかりやすいです。わたしも実は甲状腺機能低下症でした。甲状腺ホルモンの分泌を妨げるキャベツや白菜などアブラナ科の野菜はあまり摂らない方が良いでしょう。

また、O型はもともと酸性体質なので胃酸過多になりやすです。胃酸過多になると胃潰瘍などの潰瘍ができやすくなったり胃壁に炎症を起こしやすくなります。・・・はい、過去に十二指腸潰瘍になったことがあります(涙)典型的なO型体質のようです、わたし。

O型さんに合う食べ物、合わない食べ物

O型さんに合う(太りにくい)食べ物

  • 野菜
    ブロッコリーほうれん草、さつまいも、パセリ、にんにく、かぼちゃ、オクラかぶ海藻
  • 果物
    イチジク、パイナップル、プルーン、プラム
  • 肉・魚
    牛肉(赤身)、マトン、ラム、レバー、ハツ、鮭、たら、ニシン、さば、金目鯛、イワシ、ぶり
  • 穀類
    ライ麦、白米
  • 乳製品
    バター
  • 豆類・ナッツ類
    小豆、黒目豆、豆乳
  • 調味料
    オリーブ油、カレー粉、亜麻仁油、赤トウガラシ
  • 嗜好品
    赤・白ワイン、ビール、天然炭酸水、硬水

O型さんに合わない(太りやすい)食べ物

  • 野菜
    キャベツ、じゃがいも、しいたけ、なす、カリフラワー、アボカドとうもろこし、白菜、マッシュルーム
  • 果物
    いちご、みかん、オレンジ、ココナッツ、メロン
  • 肉・魚
    豚肉、ベーコン、ハム、かます、たこ、巻き貝、スモークサーモン、キャビア
  • 穀類
    パスタ、パン、うどん、ラーメン、そば
  • 乳製品
    牛乳、チーズ、ヨーグルト、アイスクリーム
  • 豆類・ナッツ類
    赤・白インゲン豆、レンズ豆
  • 調味料
    コショウ、コーン油、酢・リンゴ酢、ケチャップ
  • 嗜好品
    コーヒー、紅茶、蒸留酒、牛乳がメインのスイーツ

ローフードでよく使う食材に   してみました。アボカド、いちご、みかん、ココナッツ、メロンなどが合わない食べ物となっていて凹みました。特に、アボカドは大好きなんですが・・・、控えます。

肉を食べても太りにくいとはいえ、食べすぎはNGです。狩猟時代でも毎日獲物が狩れていたとは限りません。また大昔は、肉も生で食べていたため、野菜や果物を食べなくても酵素が摂取できていたのではと思います。

O型さんは酸性体質のため、動物性タンパク質を食べ過ぎると体が酸性に偏り過ぎてしまいます。肉を食べる時は、野菜を多めに食べてください。野菜:肉=7:3ぐらいの割合が理想です。

乳製品OK!B型さんのルーツ

馬に乗って移動しながら生活していた遊牧民族がルーツのB型さん。環境の変化に強く、体も比較的丈夫でストレスにも柔軟に対応できる性質です。羊肉、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品が体に合っている。

B型さんはお腹が空きすぎてしまうと低血糖になることがあります。食べないダイエットは危険です。疲れを感じたり、気分が落ち込みやすくなったりするので、こまめな栄養補給が必要です。

B型さんに合う食べ物、合わない食べ物

B型さんに合う(太りにくい)食べ物

  • 野菜
    ほうれん草、ピーマン、人参、ブロッコリー、しいたけ、なす、さつまいも、山芋、キャベツ、パセリ、生姜
  • 果物
    ぶどう、バナナ、プラム、パイナップル、パパイヤ
  • 肉・魚
    ラム・マトン、牛肉(赤身)、たら、たい、鮭、さば、ます、イワシ、アンコウ
  • 穀類
    玄米、白米
  • 乳製品
    牛乳、ヨーグルト、カッテージチーズ、卵
  • 豆類・ナッツ類
    赤・白インゲン豆、赤大豆
  • 調味料
    オリーブ油、亜麻仁油、カレー粉、マヨネーズ、赤トウガラシ
  • 嗜好品
    赤・白ワイン、ビール、紅茶、緑茶、ハーブティー、牛乳がメインのスイーツ

B型さんに合わない(太りやすい)食べ物

  • 野菜
    とうもろこし、トマト、アボカド、かぼちゃ、カイワレ、緑豆モヤシ、オリーブ、菊芋
  • 果物
    ココナッツ、ざくろ、
  • 肉・魚
    鶏肉、豚、鴨、カニ・エビ・巻き貝、ハマグリ、かます、たこ、ぶり、スズキ
  • 穀類
    うどん、パスタ、パン、そば
  • 乳製品
    アイスクリーム、ブルーチーズ
  • 豆類・ナッツ類
    ピーナッツ、ごま、小豆、大豆、ひよこ豆
  • 調味料
    ピーナッツ油、コーン油、ごま油、紅花油、コショウ、ケチャップ
  • 嗜好品
    蒸留酒、ケーキ、炭酸飲料水、カステラ。小麦を使ったスイーツ

B型さんはバナナ、ぶどう、ほうれん草、ピーマン等スムージーでよく使う食材が合うようです。豆乳の代わりに牛乳が使えますので、飲みやすいスムージーが作れます。O型さんと同様に小麦製品が合わないようです。

ローフードダイエット向けなA型さんのルーツ

日本人に一番多い血液型のA型さんは約20000年前に誕生しました。穀物や野菜を育てて食べていた農耕民族です。米や野菜や果物など植物性との相性が抜群なので、ローフードダイエットに一番適しています。

A型さんは消化器系が弱くすぐにお腹を壊しやすいです。私の夫がまさにこれです。動物性タンパク質を消化する機能があまり高くないため、肉よりも野菜を積極的に摂りましょう。

A型さんに合う食べ物、合わない食べ物

A型さんに合う(太りにくい)食べ物

  • 野菜
    ブロッコリー、人参、にんにく、ほうれん草、パセリ、かぶ、オクラ、かぼちゃ、生姜
  • 果物
    パイナップル、グレープフルーツ、ぶどう、ブルーベリー、レモン
  • 肉・野菜
    鶏肉、さば、イワシ、たら、マス、鯛・金目鯛、アンコウ、鮭、チョウザメ
  • 穀類
    そば、ライ麦、白米
  • 乳製品
    モッツァレラチーズ
  • 豆類・ナッツ類
    アーモンド、ピーナッツ、大豆、小豆、黒インゲン豆
  • 調味料
    オリーブ油、亜麻仁油、醤油、味噌、糖蜜
  • 嗜好品
    赤ワイン、コーヒー、緑茶

A型さんに合わない(太りやすい)食べ物

  • 野菜
    なす、トマト、キャベツ・紫キャベツ、しいたけ、じゃがいも、白菜、さつまいも・山芋、マッシュルーム
  • 果物
    マンゴー、オレンジ、パパイヤ、メロン、バナナ
  • 肉・魚
    牛肉、スモークサーモン、たこ、いか、エビ・かに・ロブスター、ベーコン・ハム、鴨肉、豚肉、ハツ・レバー、ラム・マトン
  • 穀類
    うどん、パスタ、パン
  • 乳製品
    牛乳、バター、ブルーチーズ、カマンベールチーズ、スキムミルク
  • 豆類・ナッツ類
    ひよこ豆、赤・白インゲン豆
  • 調味料
    コーン油、ごま油、リンゴ酢、赤トウガラシ、コショウ
  • 嗜好品
    蒸留酒、ビール、炭酸飲料水、紅茶、牛乳がメインのスイーツ

A型さんに合う野菜・果物の種類が多く、スムージーやローフード料理に使える食材が豊富です。特にアーモンドが良いので、牛乳の代わりにアーモンドミルクを使えば、料理のレパートリーも増えます。

野菜、乳製品、肉と臨機応変にいけるAB型さんのルーツ

A型とB型の混血として現れた世界で一番少なく、一番新しいAB型さん。農耕民族系のA型さんと遊牧民族系のB型さんの両方の性質を持っています。A型さんと同じく野菜と穀類が基本ですが、B型さんと同じく乳製品、肉類にも対応できる性質です。

病気に関してはA型さんと同じく胃酸が少ないため、酸性食品である動物性タンパク質を摂りすぎると消化しきれずにお腹を壊してしまいます。肉類を食べる時もできるだけ野菜を多く摂ることが大切です。またウイルスなどの感染症にもかかりやすいので注意が必要です。

AB型さんに合う食べ物、合わない食べ物

AB型さんに合う(太りにくい)食べ物

  • 野菜
    ブロッコリー、にんにく、パセリ、きゅうり、なす
  • 果物
    ぶどう、パイナップル、レモン、グレープフルーツ、キウイ
  • 肉・魚
    マトン・ラム、マグロ、さば、たら、鯛・金目鯛、マス、イワシ、チョウザメ
  • 穀類
    ライ麦、白米
  • 乳製品
    ヨーグルト、ゴーダチーズ、カッテージチーズ、サワークリーム
  • 豆類・ナッツ類
    豆乳、大豆、ピーナッツバター、白インゲン豆、ピント豆
  • 調味料
    オリーブ油、カレー粉、味噌、マヨネーズ、マスタード
  • 嗜好品
    赤ワイン、コーヒー、緑茶

AB型さんに合わない(太りやすい)食べ物

  • 野菜
    とうもろこし、アボカド、緑豆モヤシ、しいたけ、ピーマン、カイワレ
  • 果物
    オレンジ・みかん、マンゴー、バナナ、ココナッツ、柿
  • 肉・魚
    カニ・エビ・ロブスター、牛肉、鶏肉、豚肉、ベーコン・ハム、うなぎ、たこ、スモークサーモン、スズキ、ぶり
  • 穀類
    そば、パスタ、パン
  • 乳製品
    牛乳、バター、アイスクリーム、カマンベールチーズ、ブルーチーズ
  • 豆類・ナッツ類
    小豆・黒インゲン豆、黒目豆、おたふく豆
  • 調味料
    コーン油、ごま油、酢・リンゴ酢、ケチャップ、コショウ
  • 嗜好品
    小豆を使ったスイーツ、牛乳がメインのスイーツ、蒸留酒、炭酸飲料水、紅茶

比較的に野菜・果物の合う種類が多いので、ローフードダイエットにも適しているAB型さん。胃が弱いので、酸性の強いものは注意が必要です。ドレッシングも酢を使わずにレモン汁とオリーブオイル、天然塩を使ったシンプルなものが良いでしょう。

全ての血液型に共通した合う食べ物は、ブロッコリー、パセリ、パイナップル、オリーブ油でした。全てローフードで使える食材なので、これらの食材を使ったレシピを考案中です。

 

いかがでしたか?

自分の血液型に合う食べ物を知っていると、買い物の時にほんのちょっと意識して食材を買ったり、献立も考えることができますよね。また自分の血液型に合う食べ物、合わない食べ物を食べた後の体の様子を観察してみるのも良いかもしれません。

参考図書
O型さんダイエット
B型さんダイエット
A型さんダイエット
AB型さんダイエット 中島旻保著 河出書房新社