ジュースクレンズとは?効果は?やり方とクレンズ中の注意点について ジュースクレンズおすすめの店を比較してみた

私たちは日々の食生活の中でたくさんのものを食べたり飲んだりしています。私たちの内臓は毎日休まずに働き、消化にエネルギーを使い続けています。また日頃食べている食事を思い出してみてください。外食やコンビニ弁当などによる揚げ物、動物性食品、加工食品、食品添加物、カフェインやアルコールの過剰摂取により、私たちの体の消化器官は疲れ切っています。

こんにちは、明日から台風がやってくる模様なので、今日中に洗濯物と掃除をやっつけました。ローフードアーティストのEricaです。

今日は疲れ切った消化器官を休ませて、体をリセットするジュースクレンズについてです。

ジュースクレンズとは?

ジュースクレンズとは食事の代わりに一定期間ジュースのみで過ごすファスティング(断食)です。

ジュースクレンズは、野菜と果物がもつ栄養がぎっしりと詰まった100%rawジュースを飲みます。砂糖がたっぷりと入ったもの、加熱処理されたものでは効果がありません。スムージーも栄養価は高いですが、野菜や果物の食物繊維がそのまま含まれています。ジュースクレンズでは、より体に負担をかけないコールドプレスジュースで行います。

ジュースクレンズは消化に使っているエネルギーを休ませ、代謝にエネルギーを使うため、体の中に溜まった毒素を体外に排出する能力が高まります。体の浄化・整腸を促す事ができます。

ジュースクレンズのやり方

ジュースクレンズはお手軽なハーフプログラムから1day、3days、5daysとしっかりデトックスできるプログラムまで専門店によって選ぶ事ができます。

基本的には、コールドプレスジュースを2時間おきに飲みます。その際にゴクゴクとすぐに飲みきってしまうのではなく、ゆっくりと飲みます。できれば一口飲むごとに口の中で噛んで飲むことをオススメします。

ジュースクレンズは固形物を食べないので、「噛む」動作をしません。「噛む」事は脳の活性化、歯の病気予防になりますのでジュースを噛んで飲みましょう!

効果的なジュースクレンズを行うための準備と回復食について

ジュースクレンズを効果的に行う際に注意点があります。ジュースクレンズを行う1〜2日前は、できるだけ加工食品、カフェイン、アルコール、タバコは控えてください。

クレンズを行う前の食事は、生野菜たっぷりのサラダ、新鮮なフルーツ、スムージー、おかゆなど体に負担がかかりにくいものを摂るよう心がけてください。また、クレンズを行った後の回復食には、甘酒をおすすめします。甘酒は栄養満点だけでなく、胃腸にも負担をかけないので、ゆっくりと回復させるにはぴったりです。

ジュースクレンズを行うには、週末が始めやすいです。金曜日から体に優しい食事で準備して、翌日は自宅でのんびりジュースクレンズを行ってください。日曜日にゆっくりと回復していけば、月曜日にはココロとカラダが浄化されて心地よい気分で出勤できますよ!

ジュースクレンズの効果

ジュースクレンズを定期的に行う事で、様々な効果があります。

  • 体のデトックス効果
    消化器官を休めせて、代謝にエネルギーを使うため、体に溜まった老廃物を排出する事ができます。
  • 美肌効果
    野菜と果物のビタミン・ミネラルをたっぷりと摂取することにより、肌の調子が整います。
  • ダイエット効果
    固形物を食べずにジュースのみで一定期間を過ごすため、ダイエットとしても効果があります。コールドプレスジュースは低カロリーの高栄養ですので、空腹感はあまり感じません。
  • 免疫力を高める効果
    消化器官を休ませることで、整腸を促し免疫力を高めます。
  • アンチエイジング効果
    抗酸化作用の高いジュースを飲むことで、シミ・しわなどの老化現象を防ぐ効果があります。
  • 体質改善の効果
    定期的にジュースクレンズを行う事で、体が浄化され、血液の質、さらには細胞の質が変わり、体質の改善に効果が現れます。

ジュースクレンズ中の注意点

ジュースクレンズを行う際はいくつかの注意点があります。

  1. ジュース以外に、ジュースと同量の水や白湯を飲みます。この水や白湯が老廃物を体の中から洗い流す働きを助けます。
  2. できるだけゆっくりのんびん過ごすこと心がけます。目を閉じて横になる時間、座ってゆっくりする時間を意図的に作りましょう。
  3. クレンズ中は体の冷えを感じる方が多いので、体を冷やさないよう注意してください。
  4. クレンズ中に頭痛や眠気、めまい、だるさ、イライラ、下痢などの症状が一時的にでる場合があります。これは好転反応と呼ばれるもので、体に溜まった毒素を排出している証拠です。いつもより水分を多くとって休む事が必要です。
  5. ジュースクレンズ専門店で購入する際は、専門店のプログラムに従ってください。

おすすめのクレンズジュース専門店の比較

  クレンズプログラム 値段 予約
SUNSHINE JUICE 初心者〜上級者 
スポーツをする方向け 4種類
スープクレンズも有り
1day 
400mlボトル6本
¥6000〜6600
予約不要
Bon juice

ジュースクレンズセット
回復食として甘酒有り
(オプショナル+¥700)

1day
250mlボトル6本
¥6000
電話予約
又はWeb予約
CLEANSING CAFE 代官山 初心者用から美肌、ダイエット、プチクレンズなど6種類 
スープクレンズ有り
1day
500mlボトル5本
¥9000
プログラム日数が増えるほど少しお得になる
予約必要
 OMG! by doctorL.LAB 医師監修のドクタージュースクレンズ
Aプラン:スーパークレンジング
Bプラン:ビューティークレンジング
ドクタースープクレンズも有り 
1day
6本
¥6500 
予約必要 
 WALKER JUICE ビギナープラン
ベーシックプラン
マスタープラン 
ビギナープラン
1day
500ml 5本
¥8000 
 予約必要
(2日前まで)

上記3つが東京都内の専門店で、 OMG!は静岡県浜松市、WALKER JUICEは福岡県のお店です。
比べてみると、プログラムメニューの種類、ボトル1本の分量、金額、医師監修などそれぞれのお店によって特徴があります。
私はBon juiceのプログラムを行いました。2時間ごとに1本飲んでいくので、少しお腹が空いてきてかなと思ったらジュースを飲む時間がきます。
ジュースクレンズが終わった時は、胃腸が軽く、心もすっきりとして心地よい感覚でした。

カラダに必要な栄養素をココロとカラダが喜ぶ方法で、細胞レベルでデトックスしてみませんか?