頭痛、肩こり、疲れやすい原因は毒素が蓄積しているから 溜まった毒素を排出する方法は毎日〇〇すること 

昨日は中秋の名月でしたね。
娘が作ってくれたお団子を食べながら、お月見をしました。
雲の隙間から見える月は幻想的で美しかったです。

こんにちは、ローフードアーティストのEricaです。

先日、手作り酵素ジュースファスティング開始宣言をしました。ファスティングを行う大きな理由に、体内の毒素を排出することをあげました。毒素ってよく聞く言葉ですが、具体的にどんなものかわかりますか?なんとなく体にとって悪いものだろうけど・・・。実は私たちは毎日生活していく上で体内に毒素をせっせと溜め込んでいるのです。

毒素が溜まる主な原因

私たちの体は日々生まれ変わっています。細胞の入れ替えや修復の際に出るカス、消化し吸収した食べ物の残りカスなどを老廃物と呼びます。私たちが生きていく上で主に体内に発生するものが老廃物です。私たちはこの老廃物を排泄することで体は正常に働くことができます。しかし、老廃物が過剰に発生したり、排泄器官の働きが弱まることで毒素が発生します。

体内に毒素が主に溜まる原因は大きく4つあげられます。

  • 毎日食べる食事から

    私たちが毎日口にする食べ物にはほとんどのものに有害物質が含まれています。野菜や果物には農薬、水道水には塩素、マグロやカツオなどの大型魚には有害ミネラル(水銀)、お菓子や練り物などその他の加工食品には食品添加物などが含まれています。一つ一つは体に害を与えない基準で作られていますが、何種類のもを毎日食べていくと少しづつ体に蓄積されていきます。

  • 毎日呼吸する空気から

    私たちは毎日休むことなく呼吸をしています。PM2.5やダイオキシン、放射性物質などの汚染された空気を鼻から吸うことで体内に少しずつ毒素が蓄積されていきます。

  • 毎日肌に触れる洋服、石鹸、シャンプー、リンスから

    洗剤、石鹸、シャンプー、リンスなどの化学物質が毎日使うことでじわじわと体内に蓄積されていきます。私はタモリさんの湯船に30分以上浸かれば皮膚の余分なアカは落ちる理論に共感し、それからは石鹸で体をあらっていません。ちなみに髪もシャンプー、リンスを使っていません。湯シャン歴5ヶ月です。

  • 毎日のストレス、ネガティブな思考から

    毎日生活する上でストレスを避けることはできません。目に見えないストレスやネガティブな思考が心に溜まるとやがて目に見える形で体に悪い影響を与えていきます。

溜まった毒素を出すには毎日〇〇すること

毎日効果的に毒素を出す(デトックス)には何が一番良いでしょうか?スポーツや温泉に入って汗をかくことでしょうか?

毒素を排泄する第1位は毎日うんこを出すことなんです。

第1位 うんこを出すこと 
体内の毒素は75%はうんこから出ます。食べ物のカス、老廃物、有害物質などが排泄されます。毎日の排便はとても大切なんです。

第2位 おしっこを出すこと
体内の毒素は20%はおしっこから出ます。腎臓は血液をろ過する際に、毒素をおしっことして排出してくれます。おしっこはガマンせずに、1日7回以上はトイレへ行きましょう。

第3位 汗を出すこと
体内の毒素は3%は皮膚から出ます。汗や皮脂だけでなく、ニキビや吹き出物、アトピーなども毒素を皮膚から排出しています。

第4位 髪の毛から出すこと
体内の毒素は1%は髪の毛から出ます。およそ3ヶ月前の体内のミネラルバランスが反映されてゆっくりと排出されます。

第4位 爪から出すこと
体内の毒素は1%は爪から出ます。髪の毛と同じくゆっくりと毒素が排出されます。

体に溜まった毒素は95%がうんことおしっこから排出されるんです。毎日の栄養を取り込むことも大切ですが、出すことに意識を向けることも重要です。便秘気味の方は毒素を体に溜め込んでいる状態です。体調が悪くなる原因になります。水分を多く取ること、食物繊維の多く入ったスムージーを飲むなど生活習慣を改善していくことが必要です。